Genießen - aber gesund bleiben!
Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall können jeden noch so kurzweiligen Fernurlaub zu einer Tortur für Körper und Geist ausarten lassen. Hier einige Tipps, wie Sie der häufigsten Reiseerkrankung namens "Montezumas Rache" entrinnen können.
Abenteuer - aber richtig!
Je weiter entfernt das Urlaubsziel ist, desto höher sollte der persönliche Hygienestandard sein. Händewaschen vor jeder Mahlzeit ist hierbei oberste Pflicht. Nutzen Sie auch im Hotel angebotene Desinfektionsmittel! Dort weiß man schon warum man so etwa anbietet.
Auch einzeln verpackte Desinfektionstücher helfen. Alles, was Sie auf Ausflügen anfassen, egal ob Geldschein, Münze, Türklinke oder Einkaufswagen, kann mit unsichtbaren Krankheitserregern übersät sein.
Lässt es nicht abkochen, erhitzen oder schälen, hilft nur eins: Finger weg!
Dieses Weltenbummler-Prinzip hat schon zahllose Urlauberscharen vor der vorzeitigen Heimreise bewahrt. Essen Sie nur Lebensmittel, die bei starker Hitze und vor allem mit Trinkwasser zubereitet wurden.
Ungewaschenes Obst oder roher Fisch sind tabu!
Der Tipp für die Ankunft: Wählen Sie leichte Speisen und trinken Sie Alkohol nur in Maßen, damit die klimatische und Ernährungsumstellung nicht zur Belastung werden.
Achten Sie darauf, dass...
- ...Geschirr und Besteck, sowie Verschlüsse sauber und Flaschen versiegelt sind.
- ...Leitungswasser in vielen Reiseorten nicht zum Zähneputzen geeignet ist. Flaschenabgefülltes Mineralwasser hingegen ist die sichere Alternative. Viele Hotels und Resorts stellen dies bereits in Kanistern kostenlos zur Verfügung. Salat wird nicht immer mit wertvollem Trinkwasser gewaschen - schauen Sie daher genau hin bevor Sie bestellen. Der Treckingtipp: Für Extrem-Touristen gibt's Wasser-Neutralisierer im Fachhandel.
- ...Eiswürfel nicht immer aus Trinkwasser gefroren werden. Bestellen Sie Getränke ohne Eis. Kaffee und Tee sind unbedenklich, sofern sie mit kochendem Wasser zubereitet wurden.
- ...Spirituosen oft unorthodoxen Braumethoden unterliegen. Mancherorts wird hochprozentiger Reiniger mit Speichel zum Gären gebracht. Grundsätzlich kann Ihr Körper auf Alkohol empfindlich reagieren.
- ...Obst stets geschält sein muss. Lässt sich die Schale nicht entfernen, wie bei Beeren, könnten Wasser oder Pestizide Krankheitsüberträger sein.
- ...Fleisch und Geflügel weder roh noch medium verzehrt werden sollten. Hackfleisch und Huhn sind wahre Tummelplätze für Krankheitserreger.
- ...Buffets Fliegen magisch anziehen. Stundenlanges Warmhalten, begünstigt Salmonellen.
- ...Milchprodukte, Eis und Mayonnaise extrem verderblich sind. Einzeln verpackte Markenprodukte in klimatisierten Supermärkten sind empfehlenswerter als Großpackungen.
- ...Fisch und Meeresfrüchte nach Meerwasser duften, nicht penetrant nach altem Fisch. Marinaden und Knoblauch können den Geschmack und Geruch von verdorbenem Fisch überdecken. Muscheln, Schalen- und Krustentiere sind Gefahrenquelle Nummer eins für Hepatitis A. Essen Sie Fisch nur gut durchgegart.